শরীরের পুরুষ হরমোন বা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর কৌশল
প্রাকৃতিকভাবে পুরুষ হরমোন বৃদ্ধির কৌশল।
এই অডিওতে বৈজ্ঞানিক বিভিন্ন ব্যাখ্যা আলোচনা করা হয়েছে। যার আলোকে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পরবর্তী লেখা গুলো ভালোভাবে পড়ুন।
এই অডিওতে বৈজ্ঞানিক বিভিন্ন ব্যাখ্যা আলোচনা করা হয়েছে। যার আলোকে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পরবর্তী লেখা গুলো ভালোভাবে পড়ুন।
☞ যেসব খাবার কম খাবেনঃ
ভাত, রুটি, নুডুলস, পাস্তা, মিষ্টি আলু, মটরশুটি, শিম, ডাল, খেজুর, আপেল, আঙুর, ভুট্টা, বীট, পেঁপে, কলা। (খাওয়া বাদ না তবে খুব কম খাবেন)
☞ যেসব খাবার খাবেন নাঃ
পাউরুটি, পিজ্জা, কেক, পেস্ট্রি, কুকি, মিষ্টি, ডোনাট, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, আলুর চিপস, ফ্লেভারড দই, ক্র্যাকার, চিনি, কোমল পানীয়, মিষ্টি , চিনি, আইসক্রিম, কোক বা কোমলপানীয়।
➛ শরীরের চর্বি কমাতে হবে, লক্ষ্য রাখতে হবে যাতে শরীরের মোট ওজনের ১৪% এর নিচে চর্বি থাকে।
➛ এছাড়াও মানসিক চাপ কমানোর জন্য আমাদের নিঃশ্বাসের ব্যায়ামটি করুন এবং শিথিলায়ন মেডিটেশনটি করুন।
➛ এবং জীবনকে এমন ভাবে সাজান যাতে দীর্ঘমেয়াদি ভাবে আপনি মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকতে পারেন।
