আপনার বীর্যপাতের কারনগুলু বিশ্লেষণ করুন
এমন কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা বিষয় আছে কি যা আপনার দ্রুত বীর্যপাত ঘটায়?
এটি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নিন, এই ধরনের পরিস্থিতির একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন।
কিভাবে আপনার বীর্যপাতের কারণ গুলো মোকাবেলা করবেন
আপনি হয়তো কখনো কখনো খুব উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠেন। এই ভয় আসার পেছনে কোনো না কোনো কারণ থাকে, যাকে আমরা ট্রিগার বলি।
ট্রিগার কি?
এমন কিছু যা আপনার মনে ভয় জাগিয়ে তোলে, তাই-ই ট্রিগার। এটা কোনো নির্দিষ্ট জিনিস, ব্যক্তি, স্থান বা পরিস্থিতি হতে পারে। যেমন, কেউ আপনাকে সমালোচনা করলে, কোনো পরীক্ষা আসলে বা একা থাকলে আপনার মনে ভয় হতে পারে। এইগুলোই আপনার ট্রিগার।
ট্রিগার মোকাবিলা করা কেন জরুরি?
আপনার ট্রিগারগুলো চিনতে পারলে আপনি উদ্বিগ্ন হওয়া কমাতে পারবেন। কিন্তু অনেক সময় ট্রিগারগুলি খুঁজে বের করা কঠিন হয়।
☞ ট্রিগার মোকাবিলা করার উপায়:
➛ পরিকল্পনা করুন: যখন আপনি জানেন যে, কোনো ট্রিগারিং পরিস্থিতির মধ্যে যেতে যাচ্ছেন, তখন আগে থেকেই কিছু পরিকল্পনা করুন। এতে আপনি নিজেকে প্রস্তুত রাখতে পারবেন।
➛ আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলুন: স্ত্রীকে আপনার ট্রিগারগুলি সম্পর্কে জানান। তার সাহায্যে আপনি এই পরিস্থিতি সামলাতে পারবেন।
➛ ধীরে ধীরে নিজেকে উন্মুক্ত করুন: যদি কোনো ট্রিগার এড়ানো সম্ভব না হয়, তাহলে ধীরে ধীরে নিজেকে মানিয়ে নেয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনি মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী হবেন।
