অনেক পুরুষ তাদের শারীরিক সমস্যা থাকার কারণে যৌন মিলন এড়িয়ে চলেন। কিন্তু প্রথমেই আপনাকে এই এড়িয়ে চলার অভ্যাসটি বন্ধ করতে হবে।

👇 যৌন মিলন এড়িয়ে চললে কী হয়: ➛ আপনার মনে নেগেটিভ চিন্তা আসে। ➛ ফলে আপনি কম যৌন মিলন করেন। ➛ এতে করে যৌন মিলনের সময় আপনি আরও বেশি মানসিক চাপ অনুভব করেন। ➛ এবং আপনি আরও বেশি যৌন মিলন এড়িয়ে চলতে শুরু করেন।

➡️ এটা একটি দুষ্ট চক্রের মতো: আপনি চিন্তিত হন → যৌন মিলন এড়িয়ে চলেন → কম যৌন মিলন করার কারণে আপনি আরও বেশি মানসিক চাপ অনুভব করেন → এর ফলে আরও বেশি চিন্তিত হন → আবারও যৌন মিলন এড়িয়ে চলেন।

যৌন মিলনের সময় মানসিক চাপ মোকাবিলা করতে হলে আপনাকে নিয়মিতভাবে যৌন মিলনে নিজেকে অভ্যস্ত করতে হবে। মূল বিষয়টি হলো, যৌন মিলন এড়িয়ে চলা কোনো সমাধান নয়; বরং এটি সমস্যাকে আরও খারাপ করে তোলে।

☞ উদাহরণ হিসেবে ধরুন, আপনি যদি কোনো পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিতে ভয় পান এবং পড়া এড়িয়ে যান, তাহলে পরীক্ষার দিন আপনি আরও বেশি চিন্তিত থাকবেন, কারণ প্রস্তুতি না থাকায় চাপ আরও বেড়ে যাবে। ঠিক তেমনই, যৌন মিলন এড়িয়ে গেলে সমস্যা সমাধানের বদলে আরও বেড়ে যায়।

➡️ গ্রহণযোগ্যতা

আপনি হয়তো ভাবছেন, উদ্বিগ্ন হওয়াকে কিভাবে সহজভাবে মেনে নেওয়া যায়? আসলেই তাই, অনেকেই মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করতে গিয়ে তাকে আরও বড় করে তোলেন।

কল্পনা করুন আপনি একটা ছোট্ট আগুন দেখতে পেলেন। ভয় পেয়ে আপনি পানি ঢালার পরিবর্তে, হাতপাখা দিয়ে তাকে বড় করতে শুরু করলেন। আর এভাবেই অনেকে নিজের মনের উপর চাপ বাড়ায়।

➛ উদ্বেগ কীভাবে শুরু হয়:উদ্বেগের পরে মাথায় কী কী চিন্তা আসে, এগুলো বুঝতে পারলে আপনি ধীরে ধীরে উদ্বেগের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে পারবেন। এটা আপনাকে এক ধরনের শক্তি দিবে।

☞ উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি কোনও নতুন জায়গায় গেলে খুব নার্ভাস হয়ে পড়েন। যদি আপনি প্রথমেই স্বীকার করে নেন যে, "হ্যাঁ, আমি নতুন জায়গায় গেলে নার্ভাস হই," তাহলে সেই অনুভূতির সাথে লড়াই না করে বরং সেটিকে মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এরপর আপনি চিন্তা করবেন, "কোনো নতুন জায়গায় গেলে কীভাবে আমি নার্ভাস হয়ে যাই, এবং এর পরপর কী ধরনের চিন্তা মাথায় আসে?" এটি বুঝতে পারলে আপনি ধীরে ধীরে নতুন কোন পরিস্থিতিতে নার্ভাস না হয়ে আত্মবিশ্বাসী হতে পারবেন।

যখন আমরা কোন কিছু নিয়ে ভীত থাকি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজটি দ্রুত শেষ করার চেষ্টা করে। আর এটাই দ্রুত বীর্যপাতের মূল কারণ।

কিভাবে এস. এন. এস নিয়ন্ত্রণ করা যায়?

নিজেকে শান্ত করতে শিখুন।

নিঃশ্বাস নিয়ন্ত্রণের ব্যায়াম