উত্তেজনার মাত্রা

  • ধাপ ১-২: এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অবস্থা, যখন আপনি অন্য যে কোনো কাজ করছেন, তখন যেমনটা অনুভব করেন। সাধারণত এটি কোন যৌন চিন্তা সম্পর্কিত অবস্থা নয়।
  • ধাপ ৩-৪: যখন প্রথম যৌন চিন্তা মাথায় আসে এবং আপনার লিঙ্গ সামান্য শক্ত হওয়া শুরু করে।
  • ধাপ ৫-৬: এখন আপনি ভালো রকম উত্তেজনা অনুভব করছেন, আপনার লিঙ্গ মিলনের জন্য প্রস্তুত, কিন্তু আপনি এখনও নিজের নিয়ন্ত্রণে আছেন।
  • ধাপ ৭-৮: এই স্টেজে আপনি এমন অনুভব করেন যেন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে শারীরিক সম্পর্কে জড়িত এবং অন্য কিছুতে মনোযোগ দেওয়া সম্ভব নয়।
  • ধাপ ৯: এটি বীর্যপাতের ঠিক আগের সময়, যেখানে আপনি অনুভব করেন যে খুব শীঘ্রই বীর্যপাত হবে।
  • ধাপ ১০: এটি হলো বীর্যপাত বা চরম উত্তেজনার পর্যায়।
Cover Art

Audio

উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন (নতুনদের জন্য)

নিজে হস্তমৈথুনের অনুশীলন আপনাকে উত্তেজনার ধাপ গুলো বুঝতে সাহায্য করবে এবং উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

  • প্রতি সপ্তাহে ৩ বার
  • এভাবে ২ সপ্তাহ চালিয়ে যাবেন।

নির্দেশনা:

এই অনুশীলনটি অন্তত ২০ মিনিট করা উচিত। যত বেশি সময় ধরে করবেন, ততই ভালো। আপনি আপনার মস্তিষ্ক এবং পেশীকে পুনরায় প্রোগ্রাম করতে পারবেন দ্রুত বীর্যপাত প্রতিরোধের জন্য।

যদি এই অনুশীলন গুলির সময় আপনি নিয়ন্ত্রণ হারান, তাতে চিন্তার কিছু নেই। শুধু আপনি সময় নিন, কি ঘটছে বিষয় গুলোর প্রতি আরো মনোযোগী হন, এবং কেন বীর্যপাত হয়ে যাচ্ছে এই বিষয়টি বোঝার চেষ্টা করুন