উত্তেজনার মাত্রা
নিজে হস্তমৈথুনের অনুশীলন আপনাকে উত্তেজনার ধাপ গুলো বুঝতে সাহায্য করবে এবং উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
এই অনুশীলনটি অন্তত ২০ মিনিট করা উচিত। যত বেশি সময় ধরে করবেন, ততই ভালো। আপনি আপনার মস্তিষ্ক এবং পেশীকে পুনরায় প্রোগ্রাম করতে পারবেন দ্রুত বীর্যপাত প্রতিরোধের জন্য।
যদি এই অনুশীলন গুলির সময় আপনি নিয়ন্ত্রণ হারান, তাতে চিন্তার কিছু নেই। শুধু আপনি সময় নিন, কি ঘটছে বিষয় গুলোর প্রতি আরো মনোযোগী হন, এবং কেন বীর্যপাত হয়ে যাচ্ছে এই বিষয়টি বোঝার চেষ্টা করুন